Gyakorlatorientált online tréning
Maximális fókusz és magabiztosság minden versenyen
Alkalmazz te mentális technikákat, hogy teljesítményed csúcsát produkálva önmagad legjobb verziója legyél!
A fizikai és technikai felkészülés önmagában nem elég!
A mentális állapotod is hozzájárul, hogy mennyire tudod kihozni magadból a maximumot minden versenyen!
Ez a program segíthet abban, hogy összerakj magadnak egy mentális protokollt és ezáltal kiegyensúlyozott, fókuszált és magabiztos maradj bármilyen helyzetbe is kerülsz!
Tedd állandóvá a jó teljesítményt – lépj mindig magabiztosan a pályára!
Mit kapsz a programtól?
Pontos önértékelés és fejlődésed nyomon követése
SMART és WOOP célkitűzési technikák egyénre szabva
Mentális bemelegítési rutinok kialakítása
Fókusz- és koncentrációfejlesztő gyakorlatokat
Reset-rutin, hiba utáni gyors visszatérési protokollt
Kommunikációs és döntéshozatali technikákat
Mentális frissesség megőrzése hétről hétre
Ez a program nem elméleti, hanem konkrét gyakorlatokra épül, melyeket otthon, kényelmesen, egyedül is végezhetsz!
Szeretnéd, hogy minden versenyen, mérkőzésen ugyanazzal a nyugodt, fókuszált és magabiztos állapottal lépj pályára?
Ez a 28 leckéből álló, otthonról végezhető program lépésről lépésre tanítja meg neked a legfontosabb mentális technikákat és rutinokat, amelyekkel stabilizálhatod a teljesítményedet és megerősítheted az önbizalmadat.
Kitől kapsz segítséget?
Ruskó Katalin vagyok, a program megálmodója okleveles sport mentáltréner, sport-, mindfulness-, és érzelmi aromaterápia coach, kézilabda szakedző, aki megtapasztalta, milyen nyomás alatt lenni.
A szakmám a szenvedélyem, és szeretnék a lehető legtöbb mentálisan is erős sportolót nevelni!
Akik már bizalmat szavaztak
Rengeteget adott a közös munka, évek óta húzódó problémáimat sikerült kibogoznunk és megoldanunk. Sok stressz ér a sportban és van, hogy elveszítem a fókuszt fontos helyzetekben. Különböző technikákat sajátítottam el, amik a kiélezett helyzetekben, a pályán, meccs közben kirántanak a negatív hullámból. Csak pozitív élményeim vannak a közös munkáról. Tetszik, hogy változatos feladatokat kapok, más gondolkodást igényel, és ezáltal új nézőpontot kapok, amit eddig nem feltétlenül vettem észre.
Sztankovics Kyra, 21 éves NBI-es kézilabdázó
A közös munka rámutatott azokra a dolgokra magammal kapcsolatosan, ami igazán fontos, mint a pályán és azon kívül is. Illetve a profivá válás útján is elindultunk! Nagyon sokat fejlődtem mentálisan, javult a koncentrációm és sokkal tudatosabb lettem.
Almási Kristóf, 16 éves labdarúgás
Nekem a mentáltréning óriási erőt tudott adni amikor feladni készültem az élsportot , megtanított hogy nem lehet a dolgokat görcsösen és feszesen csinálni. A légző technikák elsajátítása és meditáció világának megismerése rám nagyon jó hatással volt!
Deli Nóra, 18 éves K4 női ifjúsági bajnok
Gyakran Ismétlődő Kérdések
A vásárlást követően azonnali hozzáférést kapsz az online tréning felületéhez. További információkat emailben kapod.
Ez a program minden olyan sportolónak szól, aki szeretné stabilizálni a teljesítményét, magabiztosabb lenni, és jobban kezelni a nyomást. Teljesen mindegy, hogy utánpótlásban vagy felnőtt csapatban játszol – a gyakorlatok a saját szintedhez igazíthatók.
Napi kb. 10–15 perc elég, hogy elvégezd a feladatokat. De rajtad múlik, hogy mennyi időt szánsz a mentális felkészülésre. A hangsúly a rendszerességen van, nem a mennyiségen, minden kis lépés hozzáad a mentális stabilitásodhoz.
A tanfolyam 28 leckéből áll, és az ajánlott tempó napi 1 lecke. Ha így haladsz, kb. 1 hónap alatt végzel vele, de bármikor visszatérhetsz a korábbi leckékhez is.
Semmi gond! A tanfolyam rugalmas: bármikor ott folytathatod, ahol abbahagytad. A lényeg, hogy ne add fel, mert a mentális erő a következetességgel épül.
A mentális stabilitás nem varázslat, hanem edzhető képesség, pont mint az erő vagy a gyorsaság. Ha a feladatokat következetesen csinálod még a program után is, érzeni fogod magadon a változást. Ez a fejlődés nem látványos egyik napról a másikra, hanem tartós — és ez a különbség egy átlagos és egy mentálisan erős sportolók között.
Ez a program egy alap, amire hosszú távon is építeni tudsz! A célja, hogy kialakuljon benned a rendszeres mentális edzés szokása, megértsd, hogyan működik a figyelmed, a stresszreakciód és az önbizalmad, és megtanuld önállóan kezelni ezeket meccs- és edzésszituációkban. Ez nem helyettesíti a fizikai vagy technikai felkészülést, hanem tökéletesen kiegészíti azt!
Ez nem egy motivációs kurzus, és nem is elméleti anyag. Ez egy gyakorlati edzésprogram, amit sportpszichológiai módszerekkel építettem fel sportolóknak. Minden lecke konkrét, kipróbált gyakorlatot tartalmaz, amit azonnal be tudsz építeni a napi rutinodba.
Ha bármiben elakadnál, írd meg a kérdésed a hello@ruskokatalin.hu
vagy hívj a +36 20 470 1620-as számon!
Kérlek, ne add tovább a leckéket, feladatlapokat vagy hozzáférési kódokat másoknak!
Ez a program nagyon sok munkát, kutatást és személyes tapasztalatot tartalmaz, minden egyes gyakorlatot szakmai háttérrel építettem fel, hogy tényleg segítsen neked a fejlődésben.
Ha valaki más is szeretné kipróbálni, köszönöm ha ajánld neki a programot —így te is támogatod az én munkámat, és azt, hogy a jövőben még több ilyen anyagot készíthessek sportolóknak!
Köszönöm, hogy tiszteletben tartod a munkám értékét és a program szellemiségét!
Ez a hozzáállás ugyanazt tükrözi, amit a sportban is képviselek: fair play, tisztelet és felelősség.