Gyakorlatorientált online tréning kifejezetten labdarúgó kapusoknak
Maximális fókusz és magabiztosság minden mérkőzésen
Alkalmazd a világ legértékesebb kapusainak mentális technikáit, hogy meccsről meccsre teljesítményed csúcsát produkálva a csodacsatárok rémálvává válhass!
A kapus poszt különleges, egyetlen hiba dönthet el meccseket!
A fizikai és technikai felkészülés önmagában nem elég, a mentális állapotod határozza meg, mennyire tudod kihozni magadból a maximumot minden mérkőzésen!
Ez a program segíthet abban, hogy összerakj magadnak egy mentális protokollt és ezáltal kiegyensúlyozott, fókuszált és magabiztos maradj bármilyen helyzetbe is kerülsz!
Tedd állandóvá a jó teljesítményt,
lépj mindig magabiztosan a pályára!
Mit kapsz a programtól?
Önértékelés és fejlődés nyomon követése
Célkitűzési technikák kapusokra szabva
Mentális bemelegítés, a mindig azonos és erős start állapot érdekében
Fókusz- és koncentrációfejlesztő gyakorlatok
Reset-rutin, hiba utáni gyors visszatérés a jelenbe
Kommunikációs és döntéshozatali technikák
Regeneráció és alvás protokoll, mentális frissesség meccsről meccsre
Ez a program nem elméleti, hanem konkrét gyakorlatokra épül, melyeket otthon, kényelmesen, egyedül is végezhetsz.
Szeretnéd, hogy minden meccsen ugyanazzal a nyugodt, fókuszált és magabiztos állapottal lépj pályára? Ez a 24 leckéből álló, otthonról végezhető program lépésről lépésre tanítja meg neked a legfontosabb mentális technikákat és rutinokat, amelyekkel stabilizálhatod a teljesítményedet és megerősítheted az önbizalmadat.
Kitől kapsz segítséget?
Ruskó Katalin vagyok, a program megálmodója okleveles sport mentáltréner, sport-, mindfulness-, és érzelmi aromaterápia coach, kézilabda szakedző, aki megtapasztalta, milyen nyomás alatt lenni.
A sportszakmai kidolgozásban segítségemre volt férjem, Pánczél Roland aki az ETO FC Győr kapusedzője és számtalan tehetséges kapus pályafutásának elindítója.
A szakmánk a szenvedélyünk, és szeretnénk a lehető legtöbb mentálisan is erős labdarúgó kapust nevelni!
Kapusok, akik már bizalmat szavaztak
A közös munka nagyon sokat segített a sportkarrieremben és a magánéletemben is. Sikerült több önbizalmat szereznem és sok új dolgot tanultam ahhoz, hogy jól fel tudjak készülni a meccsekre és a lehető legjobb teljesítményt tudjam nyújtani bármilyen körülmények között. Mindenképp segített nekem előrelépni és hálás vagyok ezért a tapasztalatért.
Krizsan Nikolett, 16 éves utánpótlás válogatott labdarúgó kapus
A közös munka rámutatott azokra a dolgokra magammal kapcsolatosan, ami igazán fontos, mint a pályán és azon kívül is. Illetve a profivá válás útján is elindultunk! Nagyon sokat fejlődtem mentálisan, javult a koncentrációm és sokkal tudatosabb lettem.
Almási Kristóf, 16 éves labdarúgó kapus
Gyakran Ismétlődő Kérdések
A vásárlást követően azonnali hozzáférést kapsz az online tréning felületéhez. További információkat emailben kapod.
Ez a program minden olyan labdarúgó kapusnak szól, aki szeretné stabilizálni a teljesítményét, magabiztosabb lenni, és jobban kezelni a nyomást. Teljesen mindegy, hogy utánpótlásban vagy felnőtt csapatban játszol, a gyakorlatok a saját szintedhez igazíthatók.
Napi kb. 5–15 perc elég, hogy elvégezd a feladatokat. De rajtad múlik, hogy mennyi időt szánsz a mentális felkészülésre. A hangsúly a rendszerességen van, nem a mennyiségen, minden kis lépés hozzáad a mentális stabilitásodhoz.
A tanfolyam 24 leckéből áll, az ajánlott tempó napi 1 lecke. Ha így haladsz, kb. 1 hónap alatt végzel vele, de bármikor visszatérhetsz a korábbi leckékhez, vagy akkor folytatod amikor akarod! A tanfolyam elérésének ideje nincs időhöz kötve.
Semmi gond! A tanfolyam rugalmas, bármikor ott folytathatod, ahol abbahagytad. A lényeg, hogy ne add fel, mert a mentális erő a következetességgel épül.
A mentális stabilitás nem varázslat, hanem edzhető képesség, pont mint az erő vagy a gyorsaság. Ha a feladatokat következetesen csinálod már a program alatt is érezheted magadon a változást. Ez a fejlődés nem látványos, nem az egyik napról a másikra jelenik meg, hanem tartós.
Ez a program egy alap, amire hosszú távon is építeni tudsz! A célja, hogy kialakuljon benned a rendszeres mentális edzés szokása, megértsd, hogyan működik a figyelmed, a stresszreakciód és az önbizalmad, és megtanuld önállóan kezelni ezeket meccs- és edzésszituációkban. Ez nem helyettesíti a fizikai vagy technikai felkészülést, hanem kiegészíti azt!
Ez nem egy motivációs kurzus, és nem is elméleti anyag. Ez egy gyakorlati edzésprogram, amit sportpszichológiai módszerekkel építettünk fel kifejezetten kapusoknak. Minden lecke konkrét, kipróbált gyakorlatot tartalmaz, amit azonnal be tudsz építeni a napi rutinodba.
Ha bármiben elakadnál, írd meg a kérdésed a hello@ruskokatalin.hu
vagy hívj a +36 20 470 1620-as számon!
Kérlek, ne add tovább a leckéket, feladatlapokat vagy hozzáférési kódokat másoknak!
Ez a program nagyon sok munkát, kutatást és személyes tapasztalatot tartalmaz, minden egyes gyakorlatot szakmai háttérrel építettem fel, hogy tényleg segítsen neked a fejlődésben.
Ha valaki más is szeretné kipróbálni, köszönöm ha ajánld neki a programot, így te is támogatod az én munkámat, és azt, hogy a jövőben még több ilyen anyagot készíthessek sportolóknak!
Köszönöm, hogy tiszteletben tartod a munkám értékét és a program szellemiségét!
Ez a hozzáállás ugyanazt tükrözi, amit a sportban is képviselek: fair play, tisztelet és felelősség.